Nutritions

Складники
Per 100g
Енергетична цінність
424 kcal
білок
7,1 g
вуглеводи
15,2 g
Жири
1,2 g
клітковина
8g
вітамін A (mg/kg)
0.1
Вітамін E (mg/kg)
0.2
Вітамін B1 (mg/kg)
0.11
Вітамін B2 (mg/kg)
0.05
Вітамін B6 (mg/kg)
0.08
Кальцій (Ca)
38 mg
Фосфор (P)
170 mg
Магнезія (Mg)
24 mg
Калій (K)
382 mg
Цинк (Zn)
1 mg
Натрій (Na)
2 mg

Переваги каріоки

  • Боби є посправжньому »всемогутніми», коли йдеться про їх загально укріплюючий ефект для організму людини. Вони є чудовим джерелом білків та швидко втамовують голод. Найдіть бодай одну людину що після ситних бобових страв залишиться голодною.
  • Вуглуводи бобових засвоюються поетапно протягом всього процесу травлення, що вкрай важливо для діабетиків.
  • Вони вміщують значну кількість мінеральних речовин та мікроелементів, а також важливі вітаміни та фолієву кислоту.
  • Дослідження показують що щоденне вживання страв на основі бобів впевнено знижують холестериновий індекс.
  • Вживання бобів має стабілізуючий вплив на рівень цукру крові.
  • Боби також містять багато сполук, таких як лігнани або ізофлавони, які мають антиоксидантну дію, таким чином, інгібують утворення ракових клітин.

 

Використання
  • Боби мають стійкий міцний смак і використовуються для приготування супів, рагу, салатів.
  • Чудово підходять для консервування, а сухі боби можуть роками зберігатись.
Історична довідка

Боби здавна культивуються людьми на рівні з зерновими. Їх древні предки знайдені в Латинській америці-= Phaseolus aborigineus. Найдавніші знахідки бобів датуються 6000 років до різдва  Хрс. – печера Гуітереро в Перу, та за 2700 до нашої ери Пічаска в Чилі. Пізніші знахідки відносяться до епохи розквіту культур ацтеків та інків. Поруч зі збіжжям були завжди і боби. По розміру вони були менші за теперішні але теж різноманітного забарвлення і форми. В епоху колумбової колонізації відомо з історичних свідчень іспанців, що боби широко культивувались місцевим населенням і складали основу меню поруч з кукурудзою гарбузом та зерновими. Всі ранні європейські автори описуючи життя і побут індіанців надавали важливого значення бобам в раціоні їх їди. В 16 столітті були нарешті завезені до Європи.

 

Хочете отримати пропозицію?
Thanks for your interest!
Our manager will contact you asap.
Error.